Έχετε συχνά αϋπνίες; Δείτε πως θα κοιμάστε κάθε βράδυ σε λιγότερο από ένα λεπτό!
Η μέθοδος που θα σας παρουσιάσουμε στη συνέχεια αναπτύχθηκε από τον απόφοιτο του Χάρβαρντ και επαγγελματία ευεξίας Dr. Andrew Weil, ο οποίος ειδικεύεται στην αναπνοή, στο διαλογισμό και το πώς αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση του στρες.
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος;
Είναι πολύ εύκολο:
Απλά αναπνεύστε μέσω της μύτης σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα, και έπειτα εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.
Η διαδικασία αυτή επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.
Χρησιμοποιώντας αυτή την μέθοδο αναπνοής, εξουδετερώνονται οι φυσικές ενέργειες της αδρεναλίνης. Στην αρχή, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά καθώς συνεχίζετε, θα νιώσετε να χαλαρώνετε, ο καρδιακός ρυθμός σας θα μειωθεί και το μυαλό σας θα καθαρίσει.
Δοκιμάστε το απόψε, και πείτε μας τη γνώμη σας! Περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα του Dr. Andrew Weil.
